L'entraînement ici se fait uniquement debout,
dans l'immobilité ou en mouvement.
La plupart des exercices suivent ces principes :
- Pieds parallèles, largeur des épaules
- flexions des genoux
- Relâchement des hanches
- Relèvement de l'anus
- Rétroversion du bassin
- Relâchement du bas du dos
- Poitrine rentrée
- Dos étiré (détendu)
- Abaissement des épaules
- Coudes vers le bas et écartés
- Relâchement des poignets
- Suspension de la tête
- Reculement du menton
- la langue collée au palais sauf en posture Wuji
WU JI: La posture de base
C'est une forme méditative en posture debout pour permettre la détente du corps et du mental avant toute pratique.
La Posture
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" Apprendre le ciel et la terre,
maîtriser le yin et le yang,
Respirer l'énergie d'essence (ancestrale).
Garder son esprit en se reposant sur soi.
Et maintenir la chair comme un.
La vie peut durer aussi longtemps que le ciel
et la terre." Livre de l'interne,
Neijin