postures statiques

L'entraînement ici se fait uniquement debout,
dans l'immobilité ou en mouvement.

La plupart des exercices suivent ces principes :

- Pieds parallèles, largeur des épaules
- flexions des genoux
- Relâchement des hanches
- Relèvement de l'anus
- Rétroversion du bassin
- Relâchement du bas du dos
- Poitrine rentrée
- Dos étiré (détendu)
- Abaissement des épaules
- Coudes vers le bas et écartés
- Relâchement des poignets
- Suspension de la tête
- Reculement du menton

- la langue collée au palais sauf en posture Wuji

WU JI: La posture de base

C'est une forme méditative en posture debout pour permettre la détente du corps et du mental avant toute pratique.

La Posture

les pieds sont parallèles et écartés de la largeur des épaules
placement du bassin en position neutre
les genoux sont légèrement pliés
le menton est légèrement rentré, comme s'il maintenait une balle de tennis au niveau du cou
répartir d'une façon homogène le poids du corps : le point de repère est la répartition du poids sur les deux pieds
la langue est légèrement collée au palais
placement des bras : différentes positions sont possibles mais le plus important est le relâchement.

" Apprendre le ciel et la terre,
maîtriser le yin et le yang,
Respirer l'énergie d'essence (ancestrale).
Garder son esprit en se reposant sur soi.
Et maintenir la chair comme un.
La vie peut durer aussi longtemps que le ciel
et la terre." Livre de l'interne, Neijin